Gizonezkoen bideragarritasun sexualak faktore multzo bat zehazten du. Eremu funtzioaren funtzionamendu egonkorrerako, garrantzitsua da gorputzak beharrezko mantenugaiak jasotzen dituela. Potentziarako Bitaminak ondo laguntzen du gai honetan. Farmazian, kirol elikadurako dendetan, lineako plataformetan eros ditzakezu. Gainera, produktu eta landare erremedio askok gizonezkoentzako garrantzitsuak dira.
Potentzia eragiten duten bitaminak: Zer dira?
Gizon batek ez du bizitza osorik zehazten duten substantzia guztiak, hala ere, eremu genitalean ari bagara, orduan elementu ugari bereiz daitezke, eta horren kontsumoa beharrezkoa da.
Probatu da potentzia hobetzeko bitaminak eragin erabakigarria dutela gizakiaren sexu-ondo -bearen eremuan. Hots:
- Odol zirkulazioa normalizatu;
- Hazia fluidoen produkzioa estimulatu;
- Aktibatu nerbio-bulkaden eroankortasuna genitalen eta garuneko sailen artean;
- Arterien eta kapilarren hormen elastikotasuna babestea;
- Indargabetu defentsa immunologikoa.
Medikuek funtzio sexualaren maila normalerako beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak identifikatzen dituzte:
- Zink - espermatozoide bideragarriaren kopurua handitzen du, testosterona ekoizpena estimulatzen du, hainbat gaixotasun prebenitzen ditu, ehunen birsorkuntzaz arduratzen da;
- Azido folikoa - hazia fluidoen kalitateari eragiten dio, zelulen anormalitateak garatzea ekiditen du;
- Azido askorbikoa da immunitatearen araua mantentzeko konposatu garrantzitsuena;
- D bitamina - erakargarritasuna estimulatzen du emozio mailan eta androgenoen sintesia sustatzen du;
- Tocoferol antioxidatzaile indartsuenetako bat da, Libidoaren maila normalizatzen du, larruazalaren eta ilearen osasuna sustatzen du;
- Selenioa - ugalkortasuna hobetzen du, ugalketa-sistemaren osasuna onartzen du;
- A bitaminak - sexu hormonen ekoizpen aktiboa eskaintzen du.
Noiz da garrantzitsua harrera hastea?
Bitaminak gorputza laguntzeko modu bikaina dira, beraz, gomendagarria da aldian-aldian jotzea. Normalean, adituek urtero 1-3 aldiz ikastaroak izendatzen dituzte, hotzetako denboraldietan, baita neguan eta udan ere. Denboraldiaren aukera estatuaren ezaugarrien araberakoa da. Onarpen iraupena 30 eta 60 egun bitartekoa da.
Gehigarrien aukera ere adinaren araberakoa da:
- 20 eta 30-40 urte bitarteko gizonek gomendatzen dute azido lipoikoekin, B bitaminak, halako substantzia multzoek, hala nola, substantzia multzoek kalitate handiko espermatozoideen produkzioa onartzen dute, gihar-masa, potentzia egonkorra eta ohitura txarrek eragin negatiboa murrizten dute, eta hori ere gazteen ezaugarria da;
- 40 eta 50 urte bitarteko tartean, a azido askorbikoari eta A eta E. bitaminak eman behar zaizkie, immunitatea indartzen laguntzen dute, bihotzaren eta odol hodien jarduera babesten dute, zahartze prozesu naturalak inhibitzen dituzte;
- 55. urtearen ondoren, Droga eta gehigarrietan da, D. bitamina eduki handia dutenak. Hezur-ehunen egoera hobetzen du eta adinekoen bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua murrizten du.
Elementu bereizia kirol bitaminak bereizten dira. Konplexu hauek beharrezkoak dira gizakiak ahalegin fisiko esanguratsua izan dezaketenak. B bitaminekin aberasten dira, baita tocoferol eta erretinolarekin ere. Substantzia horiek kirolari gorputzaren erreserbak eta energia maila azkarrago mantentzen laguntzen dute.
Elikagaiak eta folk erremedioak
Potentzia normalizatzeko, garrantzitsua da eguneroko dieta egitea, hala nola, beharrezko mineralen eta bitaminen edukia duten produktuak biltzen dituena.
Zink dago:
- Baba gisatuak;
- Ostrak;
- Behi lean;
- Oilasko haragia;
- Kalabaza;
- Espinakak.
B bitaminak lortzeko, jan beharko zenuke:
- Ilarrak;
- Datak;
- Bananak;
- Buckwheat;
- Barazki berdeak.
Jaten baduzu azido askorbikoarekin gorputza eman dezakezu:
- Aza;
- Tomateak;
- Currant beltza;
- Sagarrak;
- Zitriko fruituak;
- Mugurdiak;
- Esnea.
D bitamina lortzea dietan presentziaren araberakoa da:
- Perretxikoak;
- Flounder;
- Gibela;
- Berdela;
- Arrautzak.
Tokooferola hornitzen da:
- Kakahuete;
- Almendra;
- Landare olioa;
- Pepinoak;
- Patata;
- Azenarioa;
- Espinakak.
Selenioa honako produktu hauetan dago:
- Baratxuria;
- Kokoa;
- Buckwheat;
- Champignons;
- Intxaur Brasilgoak.
A bitamina lortzeko, erabili behar duzu:
- Mahats;
- Gereziak;
- Tipula berdeak;
- Meloia;
- Sandia.
Plater guztiak lurruntzeko, egosi edo itzaltzeko gomendatzen dira. Kasu honetan, elikagaiek potentzia positiboki eragiten duten propietate onuragarriak mantentzen dituzte. Barazkiak, fruituak eta fruitu lehorrak gordinak izan behar dira.
Bitamina gehigarrien eta dieta orekatuaren efektu terapeutikoa hobetzeko, belarretan eta elikagaietan oinarritutako folk erremedioak jotzea gomendatzen da.
Medikuntzarik gabeko errezeten zerrenda zabalean nabarmentzen dira:
- Jengibrearen dekorazioa. Artezteko erro lehor bat hautsa eta jarri zartagin batean 500 ml ur irakiten. Egosi 40 minutu. Hoztu, gehitu koilarakada bat ezti, limoi zuku 3-4 tanta. Kontsumitu tea bezala;
- Ginseng-eko tintura. Artezteko 20 g errizoma lehor eta jarri ontzi batean. Gehitu 350 ml alkohol mediku. Lekua iluntasunean eta hoztean 3 egunez. Gehitu ur purua 1: 1 proportzioari. Itxaron beste 72 ordu. Iragazi. Edan koilarakada bat afaldu aurretik;
- Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak nahasketa. Akzio berdinetan, hartu abrikot lehorrak, prunes eta intxaur nukleoak. Kendu haragi-erregailu batean eta nahastu ezti likido kopa batekin. Hartu koilarakada bat;
- Bitamina nahasketa. 100 g abrikot lehor, pikuak, prunes eta mahaspasek ontzi sakon batean jarri zituzten, irakiten ur irakiten jarri eta 5 minutu itxaron. Fruitu lehorrak, lehortu oihal garbi gainean. Fruituak lehortu, limoi erdia garbitu bitartean, zesta eta hezurrak kenduz. Tolestu osagai guztiak irabiagailuko ontzian, gehitu intxaur edalontzi bat, ehotu substantzia homogeneo egoerari. Bota 2/3 eztia nahasketa batean. Gorde hotzean, erabili postre gisa;
- Fruta lehorrak kefirrekin. Nahastu 200 g pikuak, abrikot lehorrak eta mahaspasak, gehitu 300 g intxaur. Txikitu labana batekin. Masa erabili aurretik berehala, gehitu jogurta gehigarririk edo kefir gabe;
- Erle iruzurraren tintura. Konbinatu auzoetako 1 zati vodka zati batekin. Egosi 10 minutuz su motelean, esmaltedun edukiontzi batean. Bota edalontzi iluna botiletan eta azpimarratu 12 ordu;
- Tipula arrautzak. Fin txikitu 2 batez besteko bonbillak. Frijitu su motelean. Gehitu koilarakada bat oliba olio bat landareen urrezko tonu iluna erosi ondoren. Apurtu 3 oilasko arrautzak, birrindu baratxuri xerra batzuk;
- Zainzuriak saltsarekin. Ur gazian, egosi barazki baten 5 zurtoin. Banan-banan, edukiontzi egokian, nahastu 30 g limoi eta soja saltsan zukua, 15 ml ghee, 5 oilasko gorringo. Irabazi kremaren egoerara eta egosi gisatuetan loditu arte. Jarri zainzuriak plater batean, gehitu kabiar gorria, bota saltsa;
- Pikuekin. Moztu haragia xerratan eta frijitu baratxuri eta tipula txikituta. Garbitu pikuen fruituak, moztu kuboetan. Plateraren prestutasuna baino 3 minutu lehenago, gehitu haragira;
- Kalabaza olioa. Entsaladak gehitzeko gomendagarria. Zinka eta gantz azidoak ditu;
- Lina olioa. Platerei ere gehitu beharko zenieke. Hormonal atzeko planoa berreskuratzen du, nerbio sistemaren egoera normalizatzen du, sexu hormonen sintesia estimulatzen du;
- Perrexil zukua. Garbitu berde mordo bat, lehorra, kendu hosto lehorrak eta ustelak. Jarri ur hotzean ordu erdi batez. Saltatu zukuan zehar, gainera, pastela eskuz estutu. Diluitu likidoa urez. Dosierra - 2 koilarakada egunean hiru aldiz.
- Landare zukua. Garbitu erroko labore batzuk, garbitu eta estutu zuku batean. Erremolatxekin ere egin. Nahastu lortutako likidoak. Edan goizean;
- Esnek aleen infusioa. Egin koilarakada bat ale-begiak termos batean. Gehitu edalontzi bat berotu, baina ez esne beroa. 2 orduz, azpimarratu eta iragazi. Edan ½ kopa goizean eta oheratu aurretik, zapore adierazleak hobetzeko, azukre marroi edo eztia gehitu dezakezu.
Arakio
Merkatuan aurkeztutako bitamina-konplexuen barietatea ikusita, ezbehar bat marrazteko gehigarri jakin baten ehuneko ehuneko ehuneko ehunean edo sailkapenean produktu onenak izendatzeko. Hainbat gehigarri eskuratzen dituzten gizonezkoen berrikuspen gehienen arabera, ezin hobeto laguntzen dute gaur egungo potentzia maila handitzea edo urraketa txikiei aurre egiteko beharrezkoa den egoeretan.
Ez dira defuntzio zutitzeko sintomak, gehigarriak eta polivitaminak soilik posible ez direnik, gaixotasunaren terapia konplexuan sartzen dira gorputza babesteko eta berreskuratzeko prozesua azkartzeko.
Gizaki bakoitzaren osasuna, potentzia barne, kanpotik datozen mantenugai kopuruaren araberakoa da. Gorputzaren bizitza normalizatzen duten derrigorrezko elementuak eta sexu harremana betetzeko gaitasuna areagotzen dutenak, bitaminak eta mineralak daude. Aspaldidanik jakin da ugalketa-gaitasunak gizonen dietan produktuak sartzen direnaren araberakoak direla. Potentziarako bitaminak ezinbestekoak dira, izan ere, sexu erakargarritasuna ez ezik, gorputzak kume osasuntsuen ikuskeraren gaitasuna ere areagotzen dute.
Bitamina gabeziak agerraldiarekin batera, adinarekin batera, gizakien sexu gaitasunetan hondatzea dago, beraz, gizonezkoek potentzia eta ugalketa funtzioak areagotzen dituzten janaria erabili behar dute. Sexu jardueraren arazoak egoera psikologikoan ez ezik, gizonezkoen gorputz osoaren osasunean ere islatzen dira. Jakina da fruituak, barazkiak eta itsaskiak direla sexu erakargarritasuna areagotzen dutenak, baita "gizonezkoen boterea" ere. Zer bitamina behar dira potentzia handitzeko, eta zer kantitatean?
Bitaminen eta mineralen eguneroko araua gizonezko potentzia mantentzeko
Osasuna jarraitzen duten gizonezkoentzat, jakin beharko zenuke mantenugaiak eta zenbaterainoko jan behar dituzun egunero. Dieta orekatua antolatzeari esker, gizakien ugalketa-funtzioen hobekuntza nabarmenak ikusten dira, gorputzean sartzen diren arrasto elementuen eraginpean.
"Afrodisiako gastronomikoek" jarduera sexualak areagotzen dituzte, sexu-harremanak luzatu eta espermatozoide osasuntsuen produkzioa estimulatu, beraz, arreta berezia jarri behar da elikagaien produktuei, osaera kontuan hartuta.
Bitamina |
||
| B1 bitamina | 1.5-2.5 | mG |
| B3 bitamina | 15-25 | mG |
| B6 bitamina | 2-2,5 | mG |
| B2 BITAMINA | 0,5 | mG |
| B12 bitamina | 2 | mcg |
| C bitamina. | 100-400 | mG |
| Bitamina D. | 10 | mcg |
| E bitamina | 12-30 | mG |
Mineral |
||
| Zink | 15 | mG |
| Selenio | 5-7 | mcg |
Potentziarako mantenugaien onurak
Gorputzaren sexu gaitasunak handitu nahi dituzten gizonezkoentzat gomendagarria da hainbat elikagai jatea, horretarako beharrezkoak diren mantenugaiak barne.
Zink
Salbuespenik gabe, salbuespenik gabe, salbuespenik gabeko elementu nagusiak, hau da, testosterona eraikitzeko materiala da, hau da, ezinezkoa da hormona honen molekulak eratzea. Zink potentzia hobetzea da, ezinbestekoa da prostatitisaren aurkako "agente" prebentiboa. Arrasto elementu hau espermatozoideen mugikortasuna areagotzen da, eta horrek eragin onuragarria du gizonezkoen ugalketa-funtzioan. Zinkan daude arrainetan (perka, amuarraina, amonga, saira, izokina), gari-ganak, ostrak eta ganbak, baratxuriak, fruitu lehorrak, arrautza gorringoak, txipiroiak eta angeluak.
Selenio
Selenioa ezinbestekoa da potentzia handitzeko, mineral honek testosteronaren biosintesian parte hartzen baitu eta gizonezkoen organo genitalen funtzionamendua hobetzen du. Substantzia honek ugalketa-funtzioetan eragin handia du eta ezinbestekoa da antzutasuna tratatzeko edo prebentzioa prebenitzeko, espermatozoidearen kalitatea hobetzen duelako. Selenioa baratxuri, oilasko arrautza, itsaski (arrain, txipiroiak, ganbak), zekale ogia, artoa eta tomateak daude.
C bitamina.
C bitaminak sistema immunologikoaren egoera hobetzen du eta odol hodien elastikotasuna areagotzen du, baina odol zirkulazioa estimulatzen du, gizonezkoen genitaleen "elikaduraren" efektu positiboa duena. Ezinbestekoa da prostatitisaren prebentzioa eta testosterona maila handitzea. C bitamina kantitate handietan aza, zitriko fruituak, tipula berdeak, perrexila eta azenarioak daude.
E bitamina
E bitamina ezinbestekoa da potentzialtasunagatik, genitaleen odol-fluxua handitzen baitu. Gainera, bitamina honek gorputzeko zelulak berritzen ditu eta antioxidatzaile gisa jokatzen du. Landare olioan (ekilore, artoa, oliba), arrautza gorringoa, apioa eta tipula berdea daude.
Elikadura osasuntsua eta hezkuntza fisikoa - osasunaren gakoa!
B taldeko elementuak.
Elementu horiek gizonezkoen sexu-hormonaren sintesia areagotzen laguntzen dute, gibela babesten eta energia berreskuratzeko. Potentzialtasunez eragiten dute, gizakien gorputzean 15.000 prozesu biokimiko ezartzeko parte aktiboa izatea. B bitaminak esnekietan (esnea, gazta, txabola gazta), fruitu lehorrak, azenarioak eta arrainak aurkitzen dira.
D bitamina
D bitamina potentzialarentzat beharrezkoa da gizonezkoentzat, batez ere neguan, bere gabezia behatzen den denboraldi hotzean baitago. Testosterona ekoizpenari eragiten dio eta sexu erakargarritasuna pizten du. Elementu hau galeper eta oilasko arrautza, gazta, gazta, esnea, gurina eta arrain olioa daude.
Gizonezko potentzia gizon baten boterea da, bere konfiantza emakumeekin ez ezik, munduaren aldean ere. Baina hiri ingurunean etengabe estresa eta bizitzak sexu desioa eta maitea bizitzeko aukera izan dezake.
Forma onean egoteko, elikadura ez ezik, gizonezkoen potentziarako bitaminak ere kontrolatu behar dituzu. Hala ere, gizonek alferrikako kontuan hartzen dituzte, estereotipoak haurdun dauden emakumeak eta seme-alabak behar dituztelako garatu baitute. Hau okerra da. Potentzia ez da betikoa, eta bere egoera onuragarria mantendu behar da.
Potentzia eragiten duten faktoreak
Gizon baten sexu gaitasunak faktore askoren araberakoak dira: elikadura, bizimodua, ohitura txarrak, ekologia, heredizioa eta abar. Gizonezkoen ugalketa-sistemaren funtzionamendu osoak dieta anitza eta zuzena eskaintzen du gorputzari beharrezko substantzia guztiak hornitzen dituen dieta askotarikoa eta zuzena. Bizitza eta espermatozoideen egokitzapenerako bitaminak bereziki garrantzitsuak dira.
Espermatozoide sexualak eta espermatozoideen kalitatea handitzea bilatzen duten gizonek gomendatzen dute elikadurari arreta jartzea: askotarikoa izan beharko litzateke, mineral erabilgarri guztiekin, arrasto elementuekin, bitaminak.
Gizonezkoen osasunerako beharrezko bitaminak
Potentzia eta osasuna orokorrean hobetzeko, gizonezkoek bitamina konplexua behar dute:
- A bitamina (beta-karotenoa, erretinola, azido erretinoikoa);
- B bitaminak, nerbio-sistema zentraletan eta periferikoetan eragin estimulagarria dutenak, sentsibilitate eta desio sexuala handitzea barne;
- B1 (tiamina);
- B3 bitamina (bitamina PP, azido nikotinikoa edo niacina);
- B6 bitamina (Piridoxina edo Piridoxol);
- B9 bitamina (azido folikoa).
- C bitamina (l-acscorbic azido).
- D bitamina (calciferols taldea).
- E bitamina (Tokoferol).
Bitamina a
Beta-Carotene da, immunitatearen funtzionamendu normala lortzeko, indarra handitzeko, gizakiaren ugalketa-funtzioa hobetzeko. A bitamina eguneroko tasa 5000 iu da.
Beta-karoteno iturriak fruta eta barazki gorriak eta horiak dira. Lehenik eta behin, azenarioak eta kalabaza, gurina, arrautza gorringoa, bakailao gibela, arrain olioa da.
B1 bitamina
Tiaminek garunari, nerbio sistema periferikoari, muskuluak, nekea murrizten du. Bere beharra eguneko 1,5-2,5 mg da. Substantzia honen gabeziak suminkortasuna dakar, nekea handitu, loaren istiluak.
Posible da gorputza B1 bitamina eskaintzea lekaleen dietan, batez ere ilarrak eta dilistak, patatak, patatak, ogi beltza eta irina lodia, txerrikia, lurreko fruitu lehorrak (kableak ez diren kakahueteak).
B3 bitamina
Azido nikotinikoak garunaren funtzionamendua aktibatzen du, odol hodien egoera hobetzen du. Helduen gizonezkoentzako eguneroko araua 15-25 mg da, eta bere gabezia nekea eta muskulu ahultasuna, loaren nahasteak eta estatu depresiboak eta buruko mina handitzea da.
B3 bitamina iturria kakahueteak, garagardo legamia, txerri baxua, erremolatxak, arrain barietate batzuk (izokina, hegaluzea) izan daitezke.
B6 bitamina
Piridoxinak zoriontasunaren hormonaren sintesian parte hartzen du, serotonina eta nerbio sistemaren funtzionamendu normala bermatzen du. B6 bitaminan gizonezkoen gorputzaren eguneroko beharra 2.0-2,5 mg da. Bere desabantaila suminkortasunaren, gorputz-adarren, giharren ahultasunaren eta nekearen arabera agerikoa da.
Ekilore, arrautzak, platanoak, azenarioak, aguakateak, atuna eta ganbak hazitako B6 bitamina lor dezakezu.
B2 BITAMINA
Azido folikoak potentzialarentzako bitamina konplexu bat sartu behar du, Serotonin eta Nodepinefrinen hormonen sintesian parte hartzen baitituzte eta errendimendua ondo handitzen eta handitzen laguntzen du. Gizakien azido folikoaren beharra 200 μg da, antsietate, depresio, beldurrik, insomnioa, nekea eta indar urritasuna.
B9 bitamina dauka hosto berdean barazki, gazta, zitrentoak, dilistak, izokina eta hegaluzea.
C bitamina.
C bitaminak dopamina (desio sexualaren eta endorfinen erantzulea (hormona eta endorfinak eratzeari eragiten dio, eta kapilarrek zeharkako gaitasuna ere bermatzen du, gizakiaren eremu genitalean barne. C bitaminak beste substantzia garrantzitsuak egonkortzen eta aktibatzen laguntzen du, bereziki E bitamina. Hauek dira potentzia handitzeko bitamina nagusiak.
Bere gabezia gaixotasun hotzei nekea eta joera areagotzea adierazten da. C bitamina eguneroko tasa da, gomendio berrienen arabera, 200 eta 500 mg-ra.
C bitamina lortzeko, tomateak, hosto berde barazkiak kontsumitu behar da, mota guztietako zitrikoen fruituak, aza mota guztiak, kurroi beltzak, marrubiak, mangoak, piperra eta perrexila, dekorazio edo arrosa baia.
Bitamina D.
Bitamina hauek testosterona ekoizpena handitzen duten profetak dira - gizonezko hormona nagusia, espermatozoideen potentziaz eta heltzeaz arduratzen dena. Eguzki-argiaren eraginpean sintetizatzen da gorputzean, arrautzak, gazta, gazta, gurina, esnea, arrain olioa jaten dituenean.
D bitamina faltak nekea eta suminkortasuna, insomnioa, depresioa, gihar ahultasuna areagotuz, ilusibitatea handitu du.
E bitamina
E bitamina eta potentzia oso lotuta daude elkarren artean: Tocoferol da guruin endokrinoen funtzionamendu zuzena, batez ere, sex-hormonen ekoizpena eta espermatozoideen heltze zuzena bermatzen dituen guruin hipofisarioa.
Gizakiaren E bitamina eguneroko beharra 12 eta 15 mg bitartekoa da. Bere desabantailak gizonezkoen antzutasuna sor dezake hazi-tubuluen degradazioa eta espermatozoideak eratzen diren testikulen arrautza epitelialen kopuruaren beherakada dela eta.
E bitamina eta haziak, landare olioak, espinakak, arrautza gorringoak, esnea eta haragia, gatzak, irin lodia, soja.
Gizon baten elikadura egokiaren oinarriak
Adituek gomendatzen dute elikagaien potentzia areagotzen duten bitaminak lortzea: substantzia biosintetikoak hobeto xurgatzen dira gorputzak artifizialki sortuak baino.
Eguneroko menuan, gizonak presente egon behar dira:
- berdea;
- xafla eta barazki arruntak;
- fruitu lehorrak edo olio olioak, landare olioak;
- gurina, esnea, krema garratza;
- arrautzak;
- arrainak edo haragia, itsaskiak;
- Fruituak eta fruituak.
Haragia ez da koipe gehiegi izan behar, animalien koipeak pisuaren igoerari laguntzen dien eta, horren arabera, potentziaren hondatzea. Landare produktu guztiak erabiltzea komeni da bero tratamendu minimoarekin edo hori gabe: tenperatura altuen eraginpean, bitaminak deskonposatzen hasten dira eta ez dute inolako onurarik ekarriko.
Oso erabilgarria da apio apioko potentziarako.